随着智能设备的普及，手机、电脑、平板等电子屏幕已成为现代人日常生活中不可或缺的重要组成部分。然而，长时间使用这些电子产品后，许多人会出现眼睛干涩、疲劳、发痒以及异物感等不适症状。由此，不少人开始疑惑：是否因为过度使用手机而导致了干眼症的发生？事实上，“眼睛干”并不等同于“干眼症”，但二者之间确有密切联系。小编特地邀请东莞市中西医结合医院五官科主任、主任医师倪伟鹏给大家科普一下。

什么是干眼症？

干眼症，又称干燥性角结膜炎，是一种多因素引起的慢性眼表疾病，主要表现为泪液产生不足或泪液蒸发过快，从而导致泪膜稳定性下降，眼表炎症或损伤，并伴随眼部不适和视觉功能异常。

根据中华医学会眼科学分会发布的《干眼临床诊疗专家共识》，干眼症可以分为三大类：

水液缺乏型干眼：由于泪腺功能减退、疾病或药物等原因，导致泪液分泌量减少；

蒸发过强型干眼：睑板腺功能异常、长时间暴露于干燥环境、用眼过度等，导致泪液蒸发增加；

混合型干眼：既存在泪液减少，也伴有蒸发增多，是临床中最常见的一种类型。（图片来源于网络）

手机看多了为什么会导致眼睛干？

许多年轻人并不认为自己与干眼症有关，然而数据显示，在门诊中，20至40岁人群中干眼的发病率正在逐年上升，主要与不良用眼习惯密切相关。以下几个方面，是导致电子设备使用后眼睛干涩的主要原因：

1.屏幕视距短、持续时间长

长时间盯着近距离的屏幕，如手机或平板，会使眼部睫状肌持续紧张，造成调节疲劳。这种紧张状态也会间接影响泪腺功能和泪膜稳定性。

2.环境因素加剧泪液蒸发

使用手机多发生在空调房、通风差或湿度较低的室内环境，这些环境因素会加速泪液蒸发。此外，长时间看屏幕往往伴随精神集中和眨眼减少，进一步加重干眼症状。

3.睑板腺功能障碍

睑板腺位于上下眼睑边缘，是分泌脂质层的重要腺体，有助于减缓泪液蒸发。长期用眼过度会使睑板腺功能退化，油脂分泌不足，最终破坏泪膜稳定性。

如何判断自己是否患上干眼症？

“眼睛干”不一定就是干眼症，但持续的、频繁的干涩不适，需要引起警惕。可以通过以下几个问题进行初步自我评估：

是否经常感到眼睛干涩、疲劳、有异物感？

是否看手机、电脑一段时间后就感觉眼睛模糊或刺痛？

是否需要频繁滴用人工泪液？

是否有畏光、流泪、怕风、视力波动等情况？

是否清晨起床时眼睛干到睁不开，或夜间眼部疼痛？

如果出现其中两项及以上，并且症状持续存在超过一月，应尽早前往医院眼科就诊，接受泪液分泌量测试、泪膜破裂时间（BUT）检测、角膜染色等检查，以明确是否为干眼症及其类型。（图片来源于网络）

干眼症是否能根治？

干眼症作为一种慢性疾病，根治较为困难，但可以通过系统的治疗与行为管理来有效控制症状，改善生活质量。治疗方式主要包括：

1.改善用眼行为

避免长时间连续用眼，每使用屏幕20分钟，就远眺6米外的目标20秒，缓解眼部疲劳；

保持良好坐姿，使屏幕位于视线略下方，减少眼裂暴露面积；

有意识地多眨眼，帮助泪液分布；

每天保证充足睡眠，减少熬夜。

2.人工泪液的应用

选用不含防腐剂的人工泪液可以有效缓解干涩症状。但使用应遵医嘱，不宜滥用，以免影响眼表自身分泌功能。

3.睑板腺保健与热敷

热敷可以促进睑板腺油脂分泌，改善脂质层功能，建议使用40-45摄氏度的湿热毛巾或专用热敷眼罩，每次10-15分钟，每天1~2次。

4.药物与手术治疗

对于中重度干眼症，医生可能会建议使用抗炎眼药水（如环孢素A滴眼液），或进行睑板腺按摩、泪点栓塞等治疗，需在眼科医生指导下进行。

（图片来源于网络）

日常生活中如何预防干眼症？

科学用眼：限制连续使用电子产品的时间，尽可能在自然光条件下阅读；

保持环境湿润：使用加湿器，避免风直吹眼部；

避免长期佩戴隐形眼镜，如需配戴，应严格遵守佩戴和清洁规范；

定期眼部检查：每年进行一次眼健康体检，尤其是有视力矫正、手术史或干眼家族史者。

眼睛是人体最敏感、最重要的器官之一，干眼症虽不致命，却极大地影响生活质量。长时间使用手机或其他电子设备虽是现代生活所需，但我们更要学会科学用眼，守护好自己的“心灵之窗”。如果您在日常生活中频繁感到眼干眼涩，不要掉以轻心。及时就医、规范治疗、改善习惯，才能有效控制病情，减少不适。

给眼睛一点时间，生活才能更清晰、更舒适。

编辑/宣传办

校对/刘筱昕

审核/黄成川