手臂肌肉拉伤的恢复时间主要依赖于损伤的严重程度、范围以及个人的身体条件。一般来说，轻微的手臂肌肉拉伤，即肌肉纤维仅有轻微损伤或微小撕裂，可能在1-3周内恢复。

然而，较为严重的拉伤，比如肌肉纤维大面积撕裂或完全断裂，恢复时间可能长达6周至更久。手臂肌肉拉伤恢复的一般时间，主要分为轻微拉伤、中等拉伤以及严重拉伤或撕裂等。

1、轻微拉伤：恢复时间1-3周。建议充分休息，避免重复受伤的动作，应用冰敷以减少炎症和肿胀，随后可逐渐增加温和的活动。

2、中等拉伤：恢复时间3-6周。建议除了休息和冰敷，还应考虑使用弹性绷带或护具支持受伤部位，进行物理治疗以促进恢复，并在医生指导下逐步恢复运动。

3、严重拉伤或撕裂：恢复时间6周或更久。可能需要专业医疗干预，如石膏固定或支具使用以确保肌肉修复，以及物理治疗师指导下的恢复计划。在某些情况下，可能需要手术治疗。

此外，恢复过程中，患者应避免过度活动或再次拉伤，以免加重病情或延长恢复时间。同时，在康复阶段，可以逐步进行一些轻度的拉伸和力量训练，以恢复肌肉的功能和力量。同时，保持良好的心态对于疾病的恢复也至关重要。患者应尽量保持心情愉悦，避免过度焦虑、紧张等负面情绪的影响。可以通过适当的运动、听音乐、阅读等方式来放松心情，缓解压力。