清肠建议大量喝水以及吃有助于清肠的蔬菜、水果。正常人一般每日排便一次，若是出现3-5天不大便，考虑出现便秘情况，导致肠道毒素在人体堆积，影响健康。建议进行清肠排毒。

首先需要晨起喝水，推荐凉开水500ml，刺激胃肠蠕动，加速排便过程，不建议加盐，预防高血压患者加重肾脏负担。

其次需要多吃清肠的蔬菜，例如：芹菜、萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜等绿色蔬菜。清肠水果：橙子、苹果、西红柿等，胃酸在体内代谢产生碱性物质，有助于体内毒素的排出。

再次进行微出汗的运动，促进胃肠蠕动，加速清肠。