但进入夏季后，外热之邪会侵入肝火，如经常熬夜、喝啤酒、吃烧烤等。

03

胃火

胃火是六腑之火。夏天属于吃货的季节。吃烧烤、喝啤酒已经成为许多人夜生活的共同标志，但这些都容易引起胃火。

胃火的主要症状是舌红、牙龈肿痛、胃部不适、口渴、口臭。

04

肺火

肺火在夏天也是多发的时候。尤其是在全身出汗或淋浴时立即进入空调房或风扇，容易引起感冒，并导致肺热、咳嗽、喉咙痛、声音嘶哑等灼热症状。

失火，记得吃两道菜

夏天，烧灼失眠会降低人体免疫力，而“是药三分毒”，盲目过多服药则会加重肝肾的损伤。据《千金方》记载，“欲治则先食，而后用药”，故可先选择食疗降火。

01

苦瓜

苦瓜是一种著名的蔬菜，具有良好的防火效果。用苦瓜降火榨汁、煲汤，或煎至七分钟熟。

但脾胃虚弱的人不宜多吃苦瓜或生苦瓜。苦瓜性寒，易引起胃脘不适、腹胀腹痛、腹泻等症状。

02

菊苣

具有很高的食用和药用价值。它能清除热，解毒，抗细菌，消炎，使眼睛明亮。

在夏天，它可以做成沙拉或醋沙拉。

失火，记得喝三杯茶

喝茶不仅可以消火，还可以补充身体水分，防止血液粘稠。

荷叶苦丁茶：清心降火消炎降脂

取荷叶15克、小叶苦丁15克、蒲公英35克，混匀，每日用热水冲泡。

① 荷叶：心归肝经，清热利湿，益阳明阳。常用于热渴、湿热腹泻等疾病。

② 小叶苦丁：有降血脂、降血压的作用。常用于头痛、红眼、发热、口渴等，具有清热解毒、抗炎、杀菌的作用。

③蒲公英叶：具有清热解毒、抗炎、抗菌作用。对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、白色念珠菌等有一定的抗菌作用。

三者结合还可以降低甘油三酯和胆固醇，从而达到降血脂的效果。

蒲公英玫瑰茶：降肝火、清胃火

取蒲公英30克，玫瑰花10克，混匀，每日用热水冲泡。

蒲公英归肝经、胃经，具有降肝明火的功效。它们被称为“解毒草”。

由于蒲公英性寒，脾胃虚证者慎用。与玫瑰花搭配后，可减少自然寒冷，更适合长期饮用。

金银花茶：养阴润肺降火

取金银花10克，甘草10克，混匀，每日用热水冲泡。

① 金银花：性寒，味香，体轻。自古以来，它被誉为清热解毒的良药，同时还有养阴润肺的作用。

②甘草具有解毒、润肺、养阴、补血、祛邪、咽痛等作用。与金银花合用有很好的降肺火作用。

上火也是身体发炎的一种表现。在夏天，气候炎热，加上坏习惯，上火是不可避免的。记得多吃救火蔬菜，多喝救火茶，让身体更健康！

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